Cách ngâm chân đúng và tốt nhất

Đầu tiên, ta phải nói về công dụng của việc ngâm chân. Theo Đông y, bàn chân là nơi tập hợp nhiều huyệt quan trọng nhất của cơ thể, tác động vào bàn chân chính là tác động vào toàn thân. Và vì thế mà ngâm chân ra đời để phòng và điều trị bệnh vô cùng hiệu quả.

– PHỤ NỮ CÓ THAI cần xem kĩ bài thuốc trước khi ngâm. Do có những bài thuốc làm lưu thống khí huyết mạnh nên sẽ không tốt cho thai nhi. Cần hỏi rõ bác sĩ để chọn cho mình sản phẩm ngâm chân phù hợp nhất.

– KHÔNG NGÂM NGAY SAU ĂN NO do sau ăn thì máu cần tập trung ở dạ dày và ruột để tiêu hóa. Tuy nhiên 1 số bài thuốc ngâm chân đa phần làm lưu thông máu, làm tăng tốc độ tuần hoàn nên máu ở lại dạ dày và ruột chưa kịp để hấp thu, giảm hiệu quả hấp thu thức ăn.

– KHÔNG NGÂM NGAY TRƯỚC KHI NGỦ cũng vì sự lưu thông máu tốt mà tinh thần sẽ tỉnh táo hơn, nên nếu ta nằm ngủ ngay có khi lại khó vào giấc. Nên ngâm trước khi ngủ 1-2 tiếng.

– THỜI GIAN NGÂM tốt nhất là 20-30 phút do nếu ngâm ngắn quá thuốc chưa kịp hấp thu vào cơ thể, khi ngâm dài quá thì da ta bị mất nước sẽ nhăn nheo lại và hiệu quả cũng không tăng lên được nhiều.

– NHIỆT ĐỘ NGÂM tùy theo mỗi người, nhưng tốt nhất là 40-43 độ. Nước ngâm lạnh quá sẽ không đủ để thuốc khuếch tán qua da. Nước ngâm nóng quá sẽ làm tê các đầu dây thần kinh cảm giác khiến bạn khó chịu. Và trong quá trình ngâm cần chế thêm nước ấm để duy trì nhiệt độ ngâm được tốt nhất.

Trường Cao đẳng Y Dược Tuệ Tĩnh Hà Nội